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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)(de)一些基本(ben)動(dong)作中，許多都要(yao)用(yong)到(dao)頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)(yao)立(li)(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情緒。當上(shang)司對你表達不滿而你又不無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
