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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后(hou)再開(kai)始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群(qun)應該(gai)避(bi)免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不適應立(li)即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽(jia)(jia)的一(yi)些(xie)基本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
