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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應立(li)即停(ting)止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾(ji)病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)(bai)日式，也叫祈(qi)(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日式第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸(xi)，全(quan)身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
