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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患(huan)(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作的時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環(huan)，使身體得到放(fang)松，還(huan)有(you)一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒。當上司對(dui)你表(biao)達不滿(man)而你又不無法回應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
