瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽(bao),或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開始(shi)練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi),或有高(gao)(gao)血壓的(de)人(ren)群應(ying)(ying)該避免(mian)高(gao)(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不適應(ying)(ying)立(li)即停(ting)止練習(xi)并休息(xi),不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后,關節退(tui)化嚴重,且這類(lei)人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing),不(bu)宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong),許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu),因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作適合(he)辦公室里久坐不動的白(bai)領,或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單動作,但是在(zai)做(zuo)這些(xie)動作的時候(hou)還是要注意(yi)不要把肌肉拉(la)傷了,應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環,使身體得到放松,還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi),也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢,從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi)):??雙手合掌(zhang),以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸,全身放松。集(ji)中思緒,摒棄雜念,通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液循環,不利(li)于(yu)(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀態(tai),而且血(xue)液也會進行重新(xin)分(fen)配,腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會相對較少,所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜(jing)氣,改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候,可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)(jia),這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力,預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒,可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia),通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...