電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到(dao)不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基(ji)本(ben)動(dong)作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到(dao)放(fang)松，還有一定(ding)的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
