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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動作，但(dan)是(shi)在(zai)做這些(xie)動作的時候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松(song)，還有一定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
