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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容(rong)易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體得(de)到放(fang)松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
