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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)(de)一(yi)些(xie)基(ji)本動作中，許多都(dou)要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)的時候還(huan)(huan)是要注(zhu)意不(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得(de)到(dao)放松，還(huan)(huan)有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈禱式、向太陽(yang)致敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱式站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
