電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加需(xu)要倒(dao)立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些(xie)基本動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
