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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作的時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促(cu)進(jin)全(quan)身血液循環，使(shi)身體得(de)到放松，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
