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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓(ya)的人群應該(gai)避免高(gao)(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾(ji)病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本(ben)動作中，許多都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里(li)久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動作(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全(quan)身血(xue)液循環(huan)，使(shi)身體得(de)到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無法(fa)回應(ying)的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
