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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)(zhong)，許多都要用到頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合(he)辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放松(song)，還(huan)(huan)有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)(yu)伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)會相(xiang)對(dui)較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
