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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有(you)12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒。當上司對(dui)你表達不滿(man)而你又不無法回應的時候，可(ke)(ke)以嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你的不滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果(guo)你經(jing)常感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可(ke)(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
