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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血(xue)壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)(zhong)，許多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的時候還(huan)是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
