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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一(yi)些基本(ben)動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動作適合(he)辦公室里久(jiu)坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動作，但是在做(zuo)這些(xie)動作的(de)(de)時(shi)候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液(ye)循環(huan)，使(shi)身體得到放松(song)，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向(xiang)太陽致敬式。一共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
