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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入(ru)老(lao)年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基(ji)本動作(zuo)中，許多(duo)都(dou)要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是(shi)一些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能(neng)夠(gou)促(cu)進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱式站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
