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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)習時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏(shu)松(song)或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一(yi)些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久(jiu)坐不動的白(bai)(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作，但(dan)是在(zai)做這些(xie)動作的時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日(ri)(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身都(dou)處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你表(biao)達(da)不滿而你又不無法回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
