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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高(gao)(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些(xie)基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到(dao)放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐著休息會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處(chu)于比(bi)較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
