電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適應立(li)即停止(zhi)練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身(shen)血液循(xun)環，使(shi)身(shen)體(ti)得(de)到放松(song)，還有一定的(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身(shen)放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜(yu)(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
