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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該(gai)避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作適(shi)合(he)辦(ban)公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)(yi)些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了(le)，應該(gai)量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得(de)到放松(song)，還有(you)一(yi)(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回應的時(shi)候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽，這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
