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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應該避(bi)免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動(dong)作中，許(xu)多都(dou)要(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)作適(shi)合辦公(gong)室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促(cu)進全身血(xue)液循環(huan)，使(shi)身體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱式站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情緒。當(dang)上司對(dui)你表(biao)達不滿而(er)你又不無(wu)法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
