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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習時感到不適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關(guan)節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦公室里(li)久(jiu)坐不動的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作，但是(shi)在做這些動作的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉(la)傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身(shen)都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常(chang)感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
