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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高血壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人(ren)(ren)。進入老年(nian)(nian)后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有(you)患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些(xie)非常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候(hou)還是要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如(ru)果你經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
