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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適應立(li)即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本(ben)動作中，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循環，使身體(ti)得(de)到放松，還有一(yi)(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
