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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)(dong)作練習時感到不(bu)適應立即停(ting)止練習并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)(dong)(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾(ji)病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一(yi)些(xie)基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一(yi)(yi)些非常簡單動作，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些動作的時候(hou)還(huan)是(shi)要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環(huan)，使身體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)(xi)會影響血(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回(hui)應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
