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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)(duo)有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽(jia)(jia)的一些基本動作中，許多(duo)(duo)都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時(shi)候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠(gou)促進全身血(xue)液(ye)循環，使(shi)身體得(de)到放松，還(huan)有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會進(jin)行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
