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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)(lao)年人(ren)(ren)。進入(ru)老(lao)(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)(zhong)，許(xu)多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因(yin)此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室(shi)里(li)久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)(yi)些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)時候(hou)還是要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到(dao)放松(song)，還有一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血液循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)...
