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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有高血(xue)壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡單(dan)動作適合(he)辦(ban)公室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動作，但是(shi)在做這些動作的(de)時候(hou)還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)(ri)式，也叫(jiao)祈禱(dao)式、向太(tai)陽(yang)致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會(hui)影響血液循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你經(jing)常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
