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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人群應該(gai)避(bi)免高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作中，許多(duo)(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響(xiang)血液循環，不利(li)于消除疲勞以(yi)(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿(man)(man)而(er)你又不(bu)(bu)無法回應的(de)(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的(de)(de)不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
