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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身血(xue)液循環，使身體得到放松(song)，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會瑜伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
