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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)(huan)有一(yi)(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之(zhi)(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿(man)(man)情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
