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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立(li)即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太陽(yang)致(zhi)敬式。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都(dou)處于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)(man)而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不滿(man)(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
