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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始(shi)練習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體(ti)得(de)到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)(yi)及(ji)體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不滿而你又不無法回應的(de)(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你的(de)(de)不滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
