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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)動作，但是在做這些動作的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
