瑜(yu)伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽,或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期,或有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息(xi),不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后,關節(jie)退化嚴重,且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病,不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中,許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部,因此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里(li)久坐不動的(de)白領,或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常(chang)簡單動作(zuo)(zuo),但(dan)是在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了(le),應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環,使身(shen)體得到放松,還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi),也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢,從難倒(dao)易(yi)。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙手合掌,以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸,全身放松(song)。集中思緒,摒棄雜念,通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息會影響血液(ye)循(xun)環,不利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態,而且血液(ye)也會進行(xing)重新(xin)分配,腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會相對較少(shao),所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣(qi),改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候,可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽,這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力,預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒,可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽,通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...