電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即(ji)停止(zhi)練習(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許(xu)多(duo)都要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放(fang)松，還有(you)一(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處(chu)于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)(yi)練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
