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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的人(ren)群應該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本(ben)動作中(zhong)(zhong)，許多都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面(mian)有(you)(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的白領(ling)，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)(dong)作的時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得(de)到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒(xu)，摒棄(qi)雜(za)念(nian)，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
