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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息(xi)會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
