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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群(qun)應該(gai)避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽的一些(xie)基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環(huan)，使身體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日(ri)式第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血液循環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且(qie)血液也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上(shang)司(si)對(dui)你表達不滿而你又不無法回(hui)應的(de)時(shi)(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你的(de)不滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
