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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血(xue)壓的人群應該避(bi)免高(gao)(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中(zhong)(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非(fei)常簡單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到(dao)放松(song)，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
