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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)(ying)該避(bi)免高難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)(ying)立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退(tui)化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏松(song)或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動(dong)作中，許多都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非(fei)常簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是在(zai)做(zuo)這(zhe)些動(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液(ye)循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
