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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應(ying)(ying)該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不(bu)適(shi)應(ying)(ying)立即(ji)停(ting)止練(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多有骨(gu)質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不宜參加需(xu)要(yao)(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本(ben)動(dong)作中，許多都要(yao)(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作適(shi)合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一些(xie)(xie)非常簡(jian)單(dan)動作，但是在(zai)做這些(xie)(xie)動作的(de)時(shi)候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)會影(ying)響血液循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而且血液也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的血液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)(fa)...
