電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不動的白(bai)(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式，也叫(jiao)祈(qi)禱式、向太陽致敬(jing)式。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不利(li)于消除(chu)疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你表達不滿而你又不無法(fa)回應(ying)的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
