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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)(ren)。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這(zhe)(zhe)類(lei)人(ren)(ren)群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松(song)或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本動作中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡(jian)單動作適(shi)合(he)辦公室里(li)久(jiu)坐不動的白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動作，但是在(zai)做(zuo)這些動作的時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血液循(xun)環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以(yi)及(ji)體(ti)能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
