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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高血壓的(de)(de)人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病，不宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方(fang)面(mian)有(you)患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達不滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不無(wu)法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
