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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)(duo)都要用到頸部(bu)(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液(ye)循(xun)環，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
