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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏松(song)或高(gao)血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是在做(zuo)這些動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使身體得到(dao)放松，還有一定的(de)(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血液會相對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
