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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動作適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非(fei)常(chang)簡(jian)單(dan)動作，但是在做(zuo)這些動作的(de)(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液循環，使(shi)身體得到(dao)放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一(yi)步(bu)(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
