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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓(ya)的人群應(ying)(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)(ying)立即停(ting)止(zhi)練習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動作適合辦公室里久坐不(bu)動的白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單動作，但是在做這些動作的時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿(zi)勢，從(cong)難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)(hou)不要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處(chu)于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
